Probiotica wordt tegenwoordig vaak aangeraden na antibiotica. Maar is dat een goed idee of niet? Kunnen probotica ook schadelijk zijn voor je lichaam? We zochten het voor je uit. 

Waarom probiotica na antibiotica?

Probiotica zijn populaire voedingssupplementen. Het idee om probiotica na antibiotica te nemen is om de darmflora te herstellen. Antibiotica doden namelijk zowel schadelijke als nuttige bacteriën in de darmen. Hierdoor raak je belangrijke bacteriën kwijt, met als gevolg een verstoord evenwicht in de darmflora.

Als het evenwicht in de darmen verstoord is, kun je last krijgen van verschillende klachten. Een bekende klacht na antibiotica is het optreden van diarree. 

Probiotica voegen nieuwe nuttige bacteriën aan de darmen toe en herstellen zo het natuurlijke evenwicht. Tenminste, dat is het idee. Wat blijkt uit onderzoek?

Wat zegt onderzoek over probiotica na antibiotica?

Verschillende onderzoeken tonen aan dat probiotica effectief zijn als het gaat om het voorkomen of verminderen van diarree na antibiotica.

Deze onderzoeken laten zien dat probiotica inderdaad helpen om de darmflora sneller te laten herstellen na een antibioticakuur. Diarree kan immers optreden bij gebrek aan bacteriën die belangrijk zijn voor een gezonde spijsvertering.

Net zo goed kan door een tekort aan nuttige bacteriën een overgroei van schadelijke bacteriën plaatsvinden, die diarree veroorzaken. Een voorbeeld daarvan is de bacterie met de naam Clostridium difficile.

De onderzoekers geven wel aan dat meer onderzoek nodig is om te bepalen welke probiotica het meest effectief zijn na antibiotica. 

Er is ook onderzoek waaruit blijkt dat een probioticasupplement het herstel van de darmflora na antibiotica juist vertraagt. Dit is niet wat je wil als je zo’n supplement slikt.

Voor hun studie gebruikten de onderzoekers een probioticum met 11 stammen, terwijl wetenschappers al eerder aangaven dat probiotica effectiever zijn naarmate de hoeveelheid verschillende stammen toeneemt.

De auteurs van de studie zeggen dan ook dat ze slechts één type probioticum hebben onderzocht en dat een ander probioticum wél nuttig kan zijn.

Heeft probiotica schadelijke bijwerkingen?

Probiotica geven over het algemeen geen ernstige bijwerkingen, waardoor ze veilig zijn voor de meeste mensen. Als je te maken krijgt met bijwerkingen, gaat het meestal om milde klachten. Denk bijvoorbeeld aan:

• opgeblazen gevoel
• buikpijn
• constipatie
• winderigheid
• weinig eetlust
• misselijkheid
• huiduitslag

Voor mensen met een zwak immuunsysteem of andere onderliggende aandoeningen kunnen probiotica echter een risico kunnen vormen. Ook in het geval van medicatie is het advies om altijd een arts te raadplegen voor het gebruik van probiotica.

Wat betekent dit voor jou?

Als je na een antibioticakuur een probioticum wil gaan gebruiken om het herstel van je darmflora te ondersteunen, doe dit dan alleen in overleg met je arts als je een aandoening aan je immuunsysteem hebt of medicatie slikt.

Het is verder vooral zaak om een goed probioticum te kiezen als je een antibioticakuur hebt gehad.

Een probioticum met meer dan 11 stammen lijkt sowieso aan te raden omdat de kans bestaat dat het supplement anders weinig effect heeft. Het gaat immers om het herstellen van de diversiteit van een complex systeem van bacteriën en ander micro-organismen.

De beste probiotica bevat veel verschillende stammen die goed onderzocht of gepatenteerd zijn. Een voorbeeld van zo’n probioticum is de Biotica van het merk Nutribites. Deze bevat 13 goed onderzochte bacteriestammen en één gepatenteerde stam.

Het is een voordeel als een probioticum ook prebiotica bevat. Dit zijn voedingsstoffen voor je darmbacteriën, die de groei van de gunstige bacteriën bevorderen. Het probioticum van Nutribites voldoet hieraan. 

Let bij de aanschaf van een probioticum op of het in maagsapresistente capsules zit. Alleen op die manier bereiken de bacteriën levend de darmen, waar ze ook terecht moeten komen om de darmflora aan te vullen.

Bronnen:

Hempel, S. et al. (2012). Probiotics for the prevention and treatment of antibiotic-associated diarrhea: a systematic review and meta-analysis. JAMA, 307(18),1959-69.

Goldenberg, J.Z. et al. (2015). Probiotics for the prevention of pediatric antibiotic-associated diarrhea. The Cochrane database of systematic reviews, 12, CD004827.

Suez, J. et al. (2018). Post-Antibiotic Gut Mucosal Microbiome Reconstitution Is Impaired by Probiotics and Improved by Autologous FMT. Cell, 174, 6,1406-1423.e.

Kwoji, I.D. et al. (2021). Multi-Strain Probiotics: Synergy among Isolates Enhances Biological Activities. Biology (Basel), 10(4), 322.