Die telefoon zit waarschijnlijk vaker in je hand dan een vork tijdens het avondeten. Meestal gaat het om scrollen, appjes of een TikTokje meepakken. Maar eerlijk is eerlijk, dat apparaatje kan ook behoorlijk wat betekenen voor je gezondheid. Dus of je nou meer wilt bewegen, beter wilt eten of gewoon wat meer rust in je hoofd wilt, je telefoon kan je daar verrassend goed bij helpen. Als je nog steeds met een oud toestel loopt te hannesen, is het misschien een goed moment om de overstap te maken naar iets nieuws dat je daar net even beter bij helpt.

Handig onderweg met je telefoon

Als je je telefoon vaak meeneemt tijdens het wandelen, hardlopen of fietsen, is een goed telefoontasje kopen waar je telefoon makkelijk in mee kunt nemen geen gek idee. Niet meer dat gepruts met je mobiel in je jaszak of sportlegging, maar gewoon alles netjes en veilig opgeborgen. Ook handig als je kind naar school gaat trouwens. Een stevige schooltas voor meiden met genoeg ruimte voor boeken, een broodtrommel én die onmisbare smartphone, scheelt een hoop gedoe.

Je telefoon houdt je stiekem goed in de gaten

Veel mensen denken dat ze best actief zijn, maar je telefoon houdt het écht bij. Van je stappen tot je hartslag, en zelfs hoeveel calorieën je ongeveer verbrandt. Zeker als je er een smartwatch of fitnesstracker aan koppelt. Het is best motiverend om te zien hoe je dag er eigenlijk uitziet. Even checken in een app en je weet precies of je nog een rondje moet lopen of dat je al goed bezig bent. Heb je een Samsung Galaxy A56 of een ander modern toestel? Dan kun je makkelijk apps downloaden die je daarbij helpen, zonder dat het allemaal ingewikkeld wordt.

Check of jouw telefoon al een gezondheidsapp heeft

Je hoeft niet eens altijd een app te installeren, want grote kans dat je telefoon al iets in huis heeft. Op iPhones zit bijvoorbeeld de Gezondheid-app die automatisch je stappen telt en zelfs een seintje geeft als je te veel herrie om je heen hebt gehad. Gebruik je Android? Dan heb je bijvoorbeeld Samsung Health of Huawei Health. Geen van beiden? Dan is er altijd nog Google Fit, en die werkt ook prima samen met de meeste smartwatches of trackers. Het voordeel is dat je ook tijdens je slaap alles kunt laten meten. Het enige wat je dan wel nodig hebt, is een smartwatch.

Extra motivatie met een horloge om je pols

Wie het echt serieus aan wil pakken, kan eens kijken naar een fitnesstracker of smartwatch. Die dingen meten alles, van je hartslag tot het zuurstofgehalte in je bloed. Sommige modellen kunnen zelfs berichten laten zien of je muziek bedienen, en sporthorloges hebben vaak GPS. Handig als je een fan bent van buiten sporten of lange wandelingen maakt. Let wel even op of je horloge goed samenwerkt met je favoriete apps, anders zit je alsnog met losse eindjes.

Gezond eten begint met overzicht

Bewegen is één ding, maar eten is een heel ander verhaal. Daar gaat het vaak mis. Gelukkig zijn er apps die je een duwtje in de goede richting geven. Zo is ‘Mijn Eetmeter’ van het Voedingscentrum een fijne, overzichtelijke app waarin je makkelijk kunt bijhouden wat je allemaal eet. Geen gedoe, gewoon even invullen en je krijgt meteen wat handige tips waar je wat aan hebt.

Sporten wordt net even leuker met je telefoon erbij

Het maakt niet uit of je nou aan yoga doet, net begint met wandelen of helemaal losgaat met een HIIT-workout, je telefoon is er gewoon bij. Zet een motiverende playlist aan, volg een training via YouTube of daag een vriend uit met een fitness-app. Het maakt sporten gewoon net wat leuker, waardoor je het ook beter volhoudt. Het mooie is, je hoeft er niks nieuws voor te kopen. Alles wat je nodig hebt, heb je waarschijnlijk al in je broekzak.