Waarom magnesium belangrijk is voor sporters
Magnesium is een mineraal dat je lichaam nodig heeft om goed te kunnen functioneren. Vooral als je veel sport, is magnesium extra belangrijk. Het helpt bij:
- Het ontspannen van je spieren
- Het omzetten van voeding in energie
- Het verminderen van vermoeidheid
- Het goed laten werken van je zenuwstelsel
Tijdens het zweten verlies je magnesium. Daarom kan het zinvol zijn om dit aan te vullen met een supplement. Lees snel verder om te kijken wat de beste magnesiumsupplementen voor jou zijn!
Dit is de beste magnesium voor sporters
Vitals Magnesium Sport 100 mg - 120 tablettenOns team bij Pro Health doet uitgebreid onderzoek gedaan naar de beste producten op de markt om consumenten van deskundig advies te voorzien. We hebben verschillende merken en modellen geëvalueerd op basis van criteria zoals materiaalkwaliteit, duurzaamheid en gebruikersrecensies.
Door deze grondige analyse konden we een selectie maken van een Top-5 die voldoet aan de behoeften en verwachtingen van onze lezers. Ons doel is om onze lezers te helpen bij het maken van weloverwogen beslissingen over hun gezondheid en welzijn.
Op ProHealth.nl vind je een schat aan informatie en advies over het leiden van een gezond leven. Van sport en voeding tot medische kwesties en geestelijke gezondheid: het enthousiaste team van Pro Health schrijft erover en doet er alles aan om jouw welzijn te bevorderen!
Top-5 Beste Magnesiumsupplementen voor Sporters
- Vitals Magnesium Sport 100 mg – 120 tabletten - Beste keuze voor sporters - Naar de review
- Orthica Magnesium-400 – 60 tabletten - Zeer hoge dosering met extra mineralen - Naar de review
- Pure. Magnesium Bisglycinaat – 180 vegan capsules - Goed opneembaar en vegan - Naar de review
- Lucovitaal Magnesium 375mg Bisglycinaat 90 tabletten - Gericht op sporters, goede prijs-kwaliteit - Naar de review
- Body & Fit Super Magnesium Complex – 60 tabletten - Combinatie van bisglycinaat en citraat - Naar de review
Vitals combineert magnesiumbisglycinaat met taurine, wat de opname en werking versterkt. Dit supplement is speciaal ontwikkeld voor sporters die hun spierherstel, energie en zenuwstelsel willen ondersteunen. Het is mild voor de maag en bevat geen onnodige kunstmatige toevoegingen. Geschikt voor dagelijks gebruik.
Dus ben je opzoek naar de beste magnesiumsupplementen van dit moment, dan zijn de Vitals Magnesium Sport 100 mg de perfecte keuze voor jou!
USP: Zeer hoge dosering met extra mineralen
Orthica biedt een krachtige formule met 400 mg magnesium per tablet, aangevuld met calcium, zink en selenium. Ideaal voor sporters met een hogere behoefte. Deze combinatie ondersteunt spierfunctie, het immuunsysteem en de energiestofwisseling.
USP: Goed opneembaar en vegan
Deze capsules bevatten pure magnesiumbisglycinaat, een vorm die zeer goed wordt opgenomen en zacht is voor de maag. Ze zijn geschikt voor vegetariërs en veganisten en bevatten geen kunstmatige toevoegingen. Ideaal voor dagelijks gebruik en langdurige ondersteuning.
USP: Gericht op sporters, goede prijs-kwaliteit
Dit supplement bevat 375mg magnesiumcitraat per tablet, een goed opneembare vorm van magnesium. Het helpt bij spierherstel en vermindert vermoeidheid. Lucovitaal is een bekend merk en populair bij fitnessliefhebbers. Fijne keuze voor wie actief traint.
USP: Combinatie van bisglycinaat en citraat
Deze formule bevat zowel magnesiumbisglycinaat als citraat, voor een optimale opname. Het helpt bij de energieproductie en spierfunctie. Geschikt voor sporters die hun supplementen willen combineren met voeding en training. Goede keuze voor dagelijks gebruik.
Productvergelijkingstabel
| Productnaam | Vorm magnesium | Dosering per tablet | Extra stoffen | Capsules/tabletten | Geschikt voor vegan? | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Vitals Magnesium Sport | Bisglycinaat | 100 mg | Taurine | 120 tabletten | Ja | |
| Orthica Magnesium-400 | Oxide + andere | 400 mg | Calcium, zink, selenium | 60 tabletten | Nee | |
| Pure. Magnesium Bisglycinaat | Bisglycinaat | 133 mg | Geen | 180 capsules | Ja | |
| Lucovitaal Magnesium 375mg Bisglycinaat 90 tabletten | Bisglycinaat | 375 mg | Geen | 90 tabletten | Nee | |
| Body & Fit Super Magnesium Complex | Bisglycinaat + Citraat | Onbekend | Geen | 60 tabletten | Nee |
Heb je een magnesiumtekort?
Sporters die vaak trainen of veel zweten, kunnen sneller een tekort aan magnesium krijgen. Je kunt dit merken aan:
- Spierkrampen of trillingen
- Vermoeidheid of minder energie
- Slechter slapen
- Humeurwisselingen
Herken je deze klachten? Dan kan een magnesiumsupplement helpen.
Na grondige tests en het bekijken van recensies van eerdere gebruikers, hebben we voor jou de vijf beste magnesiumsupplementen geselecteerd. Dit hebben we gedaan op basis van kwaliteit, ervaringen van gebruikers en het beoogde gebruik!
Waar moet je op letten bij het kiezen van een magnesiumsupplement?
Er zijn veel verschillende soorten magnesium. Maar welke is nu goed voor sporters? Let op de volgende punten:
1. Goed opneembare vorm
Magnesiumbisglycinaat en magnesiumcitraat worden het beste opgenomen door het lichaam. Deze zijn mild voor je maag en werken snel.
2. Voldoende dosering
Een volwassene heeft ongeveer 300–400 mg magnesium per dag nodig. Sporters soms nog meer. Kies een supplement met een effectieve dosering.
3. Extra werkzame stoffen
Sommige producten bevatten ook zink, taurine of vitamine B6. Dit kan de opname of werking van magnesium versterken.
4. Maagvriendelijkheid
Sommige vormen van magnesium (zoals magnesiumoxide) kunnen je darmen prikkelen. Kies liever voor bisglycinaat of citraat als je gevoelig bent.
5. Veganistisch of vegetarisch
Als je een plantaardig dieet volgt, controleer dan of het supplement geschikt is voor jou.
Tips voor gebruik van magnesium
- Neem je supplement bij een maaltijd, dit helpt bij de opname.
- Neem het niet samen met calcium, want dan kunnen ze elkaars opname verstoren.
- Begin met een lagere dosis als je gevoelig bent voor darmklachten.
- Gebruik het regelmatig voor het beste effect – niet alleen na een zware training.
Conclusie
Magnesium is onmisbaar voor sporters die hun prestaties en herstel serieus nemen. Of je nu vaak kramp hebt, snel vermoeid bent of gewoon je gezondheid wilt ondersteunen – een goed supplement kan je helpen.
Onze aanrader:
Vitals Magnesium Sport is de beste keuze dankzij de topkwaliteit ingrediënten en de speciale formule voor sporters.
Kies het supplement dat het beste bij jou past – en voel je weer energiek, fit en sterk!
