Zit je de laatste tijd wat minder goed in je vel? Je kunt er altijd aan werken om dit te verbeteren. Daar doe je jezelf immers alleen maar een plezier mee. Deze tips helpen je zeker om weg om je weer een stralendere versie van jezelf te voelen.

Haal energie uit voeding

Je haalt veel energie uit je maaltijden. Daarom is het zo belangrijk om gezond en gevarieerd te eten. Als je genoeg afwisselt tussen je maaltijden, kan je lichaam meer verschillende voedingsstoffen opnemen. Denk aan vetten, koolhydraten, eiwitten en vitaminen. Ook omega 3 is belangrijk, dat je uit onder andere vis haalt. Eet je weinig of geen vis? Vegan visolie is een goed alternatief. Als je het lastig vindt om te variëren, kun je verschillende recepten proberen. Online of in kookboeken kom je genoeg lekkers tegen!

Pak meer slaap

Ga eens na of je wel genoeg slaapt per nacht. Ga uit van minstens zes, maar liever zeven tot negen uur slaap. Daar haal je namelijk ook veel energie uit. Probeer eerder naar bed te gaan als je nu te weinig slaapt. Een rustige avondroutine maakt dat je al eerder moe bent. Verminder bijvoorbeeld je schermtijd, maar lees een boek. Maak het alvast wat donkerder in de kamer. Dat maakt dat je de slaap beter vat. En zo sta je veel vrolijker op, hoe vroeg de wekker ook gaat!

Verzorg je lichaam

Neem genoeg tijd om je lichaam te verzorgen: dit geeft een boost aan je zelfvertrouwen. Onderhoud je haar, huid en nagels, voor een stralend resultaat. Met haar vitamine ondersteun je de groei en veerkracht van je haar. Ga daarnaast op zoek naar de juiste verzorgingsproducten voor je lichaam, van shampoo tot bodylotion.

Praat erover

Als je ergens mee zit, vind je het misschien lastig om erover te praten. Terwijl praten juist zo goed voelt! Durf daarom iemand in vertrouwen te nemen, om je verhaal te delen. Wat er ook speelt, je kunt het altijd aan iemand vertellen. Denk aan een vriend of familielid. Of ga anders naar de huisarts, die je eventueel kan doorverwijzen naar een psycholoog. Zeker als je je al een langere neerslachtig voelt, of er iets anders ernstigs speelt in je leven. Blijf er liever niet in je eentje mee rondlopen, maar spreek je uit.

Draag je favoriete outfits

Last but not least: trek regelmatig je favoriete outfits aan. Dat hoef je namelijk niet te bewaren tot speciale momenten. Heb je gewoon een werkdag op de planning staan? Of blijf je thuis? Dan kun je alsnog iets bijzonders dragen, als je je daar mooier in voelt. Zo maak je van iedere dag een (mode)feestje. Kleding kan hier namelijk best een belangrijke rol in spelen.

Met welke tip(s) ga jij aan de slag? Je kunt meerdere tips tegelijkertijd oppakken, of met één van de tips beginnen. Houd ook rekening met wat er in jouw planning past. Zo houd je het vol op de lange termijn.

Over Pro Health


Op ProHealth.nl vind je een schat aan informatie en advies over het leiden van een gezond leven. Van sport en voeding tot medische kwesties en algemene gezondheid, deze website biedt alles wat je nodig hebt om je welzijn te bevorderen.

Ook goed om te lezen: